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Comer bien, hacer ejercicio y visitar a su equipo de atenci贸n del c谩ncer para un seguimiento son formas 煤tiles de reducir su riesgo, aunque estos esfuerzos no pueden directamente evitar que el c谩ncer vuelva. Existen otras cosas positivas que puede hacer para estar lo m谩s saludable posible.

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Despu茅s de completar el tratamiento contra el c谩ncer, muchas personas deciden alimentarse mejor con la esperanza de que estos cambios mejorar谩n sus posibilidades de supervivencia.

La American Cancer Society recomienda que los sobrevivientes de c谩ncer que gozan de una salud estable despu茅s del tratamiento sigan las mismas directivas de nutrici贸n que las recomendadas para la prevenci贸n del c谩ncer. Se cree que los mismos factores que pueden aumentar el riesgo de c谩ncer tambi茅n podr铆an promover la recurrencia del c谩ncer despu茅s del tratamiento. Por ejemplo, la investigaci贸n ha sugerido que el riesgo de recurrencia del c谩ncer de seno podr铆a ser mayor en las mujeres que tienen exceso de peso y no comen muchas frutas y verduras. El riesgo de recurrencia de c谩ncer de pr贸stata podr铆a ser mayor en los hombres que comen muchas grasas saturadas.

Qu茅 hacer

En general, un adulto debe:

• Consuma distintas verduras: de color verde oscuro, rojo y naranja todos los d铆as, y tambi茅n legumbres ricas en fibra (frijoles y guisantes), entre otras.
• Consuma alimentos ricos en nutrientes en cantidades que le ayuden a alcanzar y mantener un peso saludable
• Frutas, especialmente frutas enteras de distintos colores
• Limite o evite las carnes rojas (como res, cerdo o cordero) y las carnes procesadas (como salchichas y embutidos).
• Optar por alimentos preparados con granos integrales en lugar de granos y az煤cares refinados.
• Evite consumir bebidas azucaradas

Si tiene sobrepeso, considere alcanzar un peso saludable y mantenerlo. (Consulte con su equipo de atenci贸n m茅dica del c谩ncer antes de comenzar un plan de ejercicios).

Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del c谩ncer

Muchos tipos de c谩ncer est谩n asociados al consumo de alcohol. Lo mejor es no beber alcohol, pero si usted bebe, las mujeres no deben consumir m谩s de 1 bebida por d铆a y los hombres, no m谩s de 2. Cuanto m谩s consuma alcohol, m谩s alto su riesgo de c谩ncer.

Vitaminas y suplementos

A veces la gente piensa que tomar ciertas vitaminas, hierbas, u otros suplementos diet茅ticos les dar谩 una ventaja adicional en la prevenci贸n de la recurrencia. La investigaci贸n disponible no apoya esta creencia. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que los suplementos con altos niveles de nutrientes individuales (mayores a la ingesta alimentaria de referencia o DRI, por sus siglas en ingl茅s) pueden tener efectos da帽inos inesperados en los sobrevivientes de c谩ncer.

Los an谩lisis de sangre pueden mostrar si los niveles de ciertas vitaminas est谩n bajos. Bas谩ndose en estas pruebas, su m茅dico podr铆a recomendar suplementos para elevar los niveles de ciertas vitaminas, pero la evidencia hasta ahora no muestra que los niveles altos de vitaminas ayuden a reducir el riesgo de c谩ncer. Es mejor hablar con su equipo de atenci贸n del c谩ncer antes de iniciar cualquier vitamina u otros suplementos diet茅ticos.

Vea Suplementos dietarios para obtener m谩s informaci贸n sobre vitaminas y suplementos.

Actividad f铆sica

Varios estudios han evaluado el resultado final de la actividad o el ejercicio f铆sico sobre la supervivencia de las personas con c谩ncer. Sin embargo, las investigaciones a煤n no han demostrado si la actividad f铆sica puede ayudar a prevenir la recurrencia del c谩ncer o retardar el crecimiento de la enfermedad. Pero los estudios han demostrado que hacer actividad f铆sica con regularidad, de forma moderada a muy activa, la mayor铆a de los d铆as de la semana puede reducir el miedo y la depresi贸n del estr茅s general, mejorar el estado de 谩nimo, promover la autoestima y disminuir el cansancio, las n谩useas, el dolor y la diarrea. (Las actividades moderadas son aquellas que le hacen respirar tan fuerte como lo har铆a en una caminata ligera. Las actividades de intensidad vigorosa ponen en funcionamiento los grupos de m煤sculos m谩s grandes y provocan que el coraz贸n acelere los latidos, y que usted respire con mayor intensidad y tambi茅n sude).

Qu茅 hacer

Hable con su equipo de atenci贸n m茅dica del c谩ncer sobre un plan de ejercicio que sea adecuado para usted. La Sociedad Americana Contra El C谩ncer recomienda a los sobrevivientes de c谩ncer:

• Participar en actividad f铆sica regularmente
• Limite el tiempo que pase sentado o acostado y regrese a sus actividades cotidianas normales lo antes posible.
• Intente realizar al menos 150 a 300 minutos por semana de actividad f铆sica de intensidad moderada o 75 a 150 minutos por semana de actividad f铆sica "muy activa".
• Incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 d铆as por semana

Un poco de movimiento f铆sico es mucho mejor que no hacer nada. Haga algo que disfrute. Ayuda si empieza lentamente y luego aumenta la actividad f铆sica. Al elegir un nivel de actividad, es importante que piense en sus capacidades f铆sicas y en lo que ha podido hacer recientemente.

Hable con su equipo de atenci贸n m茅dica del c谩ncer sobre un plan de ejercicio que sea adecuado para usted. La Sociedad Americana Contra El C谩ncer recomienda a los sobrevivientes de c谩ncer:

驴Volver谩 alguna vez el c谩ncer?

No hay forma de garantizar que, una vez que haya completado el tratamiento, el c谩ncer nunca regresar谩. Aunque su m茅dico le diga: "El c谩ncer desapareci贸" o "Creo que extirp茅 todo el c谩ncer" o "No veo evidencia de ning煤n c谩ncer", puede existir una probabilidad de que queden algunas c茅lulas cancerosas en su cuerpo, aunque no se puedan ver ni detectar con ninguna prueba que se utilice hoy en d铆a. Con el pasar del tiempo, estas c茅lulas podr铆an comenzar a crecer otra vez.

驴Le preocupa una recurrencia?

Es f谩cil preocuparse por cada dolor y molestia si ha tenido c谩ncer. Solicite a su equipo de atenci贸n del c谩ncer una lista de los signos comunes que se presentan con la recurrencia de su tipo de c谩ncer.

Hay solo algunos s铆ntomas que podr铆an indicar problemas graves. Si se presenta alguno de los problemas mencionados abajo, d铆gale a su equipo de atenci贸n del c谩ncer.

• Retorno de los s铆ntomas del c谩ncer que ten铆a antes (por ejemplo, un bulto o un nuevo crecimiento donde comenz贸 su primer c谩ncer)
• Dolor nuevo o inusual que no est谩 relacionado con una lesi贸n y que no desaparece
• P茅rdida de peso involuntaria (sin tratar de bajar de peso)
• Tendencia a presentar f谩cilmente sangrados o moretones sin motivo
• Erupci贸n o reacci贸n al茅rgica, como hinchaz贸n, picaz贸n severa o respiraci贸n con silbido
• Escalofr铆os o fiebres
• Frecuentes dolores de cabeza
• Dificultad para respirar
• Sangre en las heces fecales o en la orina
• Nuevos bultos, protuberancias o hinchaz贸n sin causa conocida
• N谩useas, v贸mitos, p茅rdida del apetito o dificultad para tragar
• Diarrea,
• Una tos que no desaparece
• Otros signos que su equipo de atenci贸n del c谩ncer le ha mencionado o cualquier s铆ntoma inusual que usted simplemente no puede explicar

Cada vez que tenga un s铆ntoma, su primer pensamiento podr铆a ser que el c谩ncer ha regresado. Recuerde que hay enfermedades y problemas m茅dicos que no tienen nada que ver con el c谩ncer anterior. Usted a煤n puede enfermarse con resfriados, infecciones, artritis, problemas del coraz贸n, y as铆 sucesivamente, como cualquier otra persona. Como con cualquier enfermedad, su m茅dico de atenci贸n primaria es la mejor persona para encontrar la causa de sus s铆ntomas. Si va a consultar a un m茅dico nuevo, aseg煤rese de que conozca su historial de c谩ncer y su tratamiento.

Ayuda de grupos de apoyo a pacientes

A algunas personas les resulta muy dif铆cil dejar de preocuparse por que vuelva el c谩ncer y estos pensamientos interfieren con la vida diaria. Algunos manejan estos pensamientos con distracciones o concentr谩ndose en lo que es m谩s importante para ellos cada d铆a. Otros toman medidas, tales como unirse a un grupo de apoyo o acudir a un profesional de salud mental.

Hable con su equipo de atenci贸n del c谩ncer o de atenci贸n primaria sobre sus preocupaciones e inquietudes. Obtenga la ayuda que necesite para sobrellevar sus emociones y viva la vida al m谩ximo.