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Ent茅rese de lo que puede hacer sin riesgos con su tipo de ostom铆a

Todos necesitamos hacer ejercicio diariamente para mantenernos sanos y para que nuestro cuerpo funcione bien. Una ostom铆a no debe evitar que haga ejercicios y que practique deportes. De hecho, hay personas con una ostom铆a que corren a distancia, levantan pesas, esqu铆an, nadan y participan en la mayor铆a de los deportes. Pero es importante saber cu谩les actividades podr铆an representar un riesgo para su tipo de ostom铆a. Hay medidas de seguridad que tal vez necesite considerar. Por ejemplo, muchos m茅dicos recomiendan evitar los deportes de contacto debido a un posible da帽o al estoma causado por un golpe fuerte. Sin embargo, una protecci贸n especial podr铆a ayudar a prevenir estos problemas. Hable con su equipo de atenci贸n m茅dica sobre cualquier limitaci贸n que pudiera tener.

Si tiene una traqueostom铆a, es posible que tenga m谩s limitaciones que las personas que tienen otros tipos de estomas. Esto se debe a que un estoma de traqueostom铆a es, de hecho, su v铆a respiratoria. Requerir谩 tener cuidado al realizar actividades que involucren agua. Tambi茅n necesita proteger su estoma de otras cosas perjudiciales, como ciertas part铆culas, objetos o sustancias presentes en el aire.

La mayor铆a de los siguientes consejos y sugerencias son para las personas que tienen un estoma en el abdomen (la barriga), como una colostom铆a, una ileostom铆a o una urostom铆a. Las personas que tienen estos tipos de estomas algunas veces usan camisetas m谩s largas o pantalones largos y cortos deportivos con pretinas altas, dependiendo de la ubicaci贸n del estoma.

Nataci贸n y deportes acu谩ticos

Las personas con una traqueostom铆a deben preguntar a su equipo de atenci贸n m茅dica qu茅 precauciones deben tomar si practican nataci贸n y deportes acu谩ticos. Las personas con ostom铆as abdominales pueden nadar con un sistema de bolsas recolectoras en el sitio del estoma. Por razones sanitarias, use una bolsa adhesiva cuando nade en agua dulce o en el oc茅ano. Recuerde lo siguiente:

• Si usa un cintur贸n de apoyo para la ostom铆a, puede dej谩rselo puesto si lo desea
• Es buena idea colocar una cinta adhesiva impermeable alrededor de la barrera, para protegerla.
• Antes de nadar, recuerde vaciar primero la bolsa y comer de manera ligera.

Elecci贸n de un traje de ba帽o

Puede que quiera usar un traje de ba帽o o ba帽ador con recubrimiento para obtener un perfil m谩s plano. Las telas de colores oscuros, o con patrones muy elaborados pueden ayudar a disimular el sistema de la bolsa.

Para las mujeres:

• Se recomienda un traje con una peque帽a falda integrada o volante
• Puede que las mujeres usen bragas el谩sticas hechas especialmente para usarse con los ba帽adores.

Para los hombres:

• Se recomienda el uso de un traje m谩s largo con talle ancho
• Tambi茅n puede considerar usar pantaloncillos de ciclista o prendas el谩sticas de soporte por debajo del traje de ba帽o.  Estas se venden en los departamentos de ropa interior masculina o en los departamentos de ropa deportiva.
• Si el estoma est谩 a la altura de la cintura, puede que algunos hombres prefieran usar camisetas sin mangas y pantaloncillos cortos para nadar.

Salir de viaje con una ostom铆a

Todos los medios para viajar son posibles para las personas que tienen ostom铆as. Muchas personas con ostom铆as viajan tal como los dem谩s, esto incluye acampar, cruceros y vuelos. A continuaci贸n se indican algunas sugerencias para los viajes:

• Conozca sus limitaciones para realizar actividades y tipo de viaje, si las hubiera.
• Lleve suficientes suministros que le duren todo el viaje y algunos adicionales. Duplique la cantidad que piense que podr铆a necesitar, porque es posible que no sea f谩cil conseguirlos en el lugar de su destino. Aunque no espere necesitarlos, lleve todo lo que necesite. Se pueden usar bolsas de pl谩stico con sello para desechar las bolsas y el equipo de ostom铆a, pero algunos lugares podr铆an tener ciertas reglas sobre la eliminaci贸n de residuos m茅dicos que incluyen fluidos corporales.
• Salga de casa plenamente preparado(a). Antes de un viaje largo, investigue d贸nde puede obtener suministros. Un grupo de apoyo de ostom铆a de la localidad puede ayudarle a encontrar suministros de ostom铆a y profesionales m茅dicos con experiencia en la localidad.

Viajar en auto:

• Los cinturones de seguridad no da帽an los estomas abdominales cuando estos se ajustan de manera c贸moda.
• Mantenga sus suministros  en la parte m谩s fresca del veh铆culo. Evite guardarlos en el maletero (ba煤l, cajuela) o colocarlos sobre la repisa de la ventana trasera.

Viajar por avi贸n:

• Recuerde que el equipaje que se registra algunas veces se pierde. Lleve suministros adicionales en el avi贸n con usted. Los bolsos peque帽os para cosm茅ticos o para juegos de afeitar con recubrimientos de pl谩stico son adecuados. Estos deben ser empacados dentro de su equipaje de mano.
• Por lo general, los oficiales de seguridad de los aeropuertos le permitir谩n llevar con usted todos sus suministros m茅dicos. Le recomendamos que busque informaci贸n de la Administraci贸n de Seguridad en el Transporte (Transportation Security Administration) en: 

Viajar al extranjero:

• Para evitar problemas con aduanas o en la inspecci贸n del equipaje, lleve una nota de su m茅dico que indique que usted necesita llevar consigo suministros de ostom铆a y medicina. Se pueden evitar problemas futuros al tener esta informaci贸n traducida a los idiomas de los pa铆ses que visita.
• Tenga en cuenta cualquier disposici贸n especial que su cobertura de seguro pueda tener en caso de que necesite atenci贸n mientras est谩 de viaje. Si usted viaja al extranjero, consiga una lista de m茅dicos de la regi贸n que hablen el idioma en el que usted pueda comunicarse. La Asociaci贸n Internacional de Asistencia M茅dica a los Viajeros (International Association for Medical Assistance to Travelers, IAMAT), tel茅fono 716-754-4883 o , contiene una lista de m茅dicos que hablan ingl茅s y que obtuvieron su preparaci贸n en Norteam茅rica o en Europa y que est谩n disponibles en muchos pa铆ses de todo el mundo.

• Al viajar al exterior, la diarrea es un malestar intestinal com煤n en los turistas. La causa m谩s com煤n de diarrea es el agua o la comida contaminada. Tambi茅n puede ser causada por cambios en el agua, los alimentos o el clima. No coma frutas ni verduras sin haberles quitado la c谩scara. Aseg煤rese de que el agua potable (que es segura de beber) realmente lo sea. No use hielo si no se tiene certeza sobre la pureza del agua. Se recomienda el agua embotellada o hervida, incluso para cepillarse los dientes. Nota para las personas con ileostom铆as: su cuerpo puede perder r谩pidamente agua y minerales cuando presenta diarrea. Por esta raz贸n es posible que necesite medicina para detener la p茅rdida de l铆quidos y electrolitos. Su m茅dico puede darle una receta para controlar la diarrea; res煤rtala antes de su partida de tal forma que pueda disponer de esta medicina en caso de que la requiera.